Kundalini Yoga
A Kundalini Yoga é uma ciência milenar sobre a arte de lidar com a expansão da consciência, acordando e fazendo subir a ENERGIA KUNDALINI pelo canal da espinha vertebral, atravessando e ativando os centros de energia denominados de chakras. Essa realização é feita misturando e unindo PRANA (energia cósmica) com APANA (energia de eliminação) gerando assim uma pressão que força a subida da kundalini através da coluna utilizando-se PRANAYAMAS (exercícios respiratórios), BHANDAS (contrações corporais), KRYIAS (jogos completos de exercícios) e utilizando-se ASANAS (posturas), MUDRAS (gesticulação com mãos, dedos ou braços) e MANTRAS (palavras cantadas).
PRANA é a força básica da vida, está no ar que respiramos, no alimento, ou na clorofila que comemos e que assimilamos sem qualquer esforço. A prática da Kundalini Yoga enfatiza a absorção da energia cósmica.
APANA é a força eliminatória cuja reserva é localizada nos chakras inferiores. Quando esta força sobe juntando-se a prana através de exercícios, respirações e bhandas é gerada uma pressão que, ao produzir calor (energia), faz subir a Kundalini através dos chakras, ou seja, ao longo da coluna vertebral, por onde passa todo nosso sistema nervoso.
Esse conhecimento foi um segredo muito bem guardado, entregue pelo Guru a estudantes selecionados durante centenas de anos. De acordo com as escrituras yóguicas esta antiqüíssima ciência tem 7 mil anos. Os ensinamentos foram dados a conhecer somente aos iniciados em templos e monastérios da Índia, Nepal e Tibet. A Kundalini Yoga tem relação muito próxima ao Tantra, que também faz subir a energia Kundalini. Graças a Yogi Bhajan esse conhecimento foi tornado público para o ocidente.
Através da prática da Kundalini Yoga o ser humano pode unir sua consciência cotidiana à sua consciência superior, ou cósmica, de forma regular ou diária, praticando cuidadosamente uma seqüência de exercícios e meditações combinadas. Logo o estudante praticante percebe o movimento da energia dentro de si e ao redor do seu corpo e assim conscientemente, começa a direcionar esse fluxo energético para estimular e acordar os chakras.
A KUNDALINI é um incrível e poderoso reservatório de energia que tem por símbolo uma serpente enrolada na base da coluna vertebral. Essa força tem a energia do átomo, é transmitida pela respiração e que todo ser humano tem disponível para dar vida à seu corpo-matéria. Toda yoga faz subir a kundalini, mas cada uma tem seu tempo. Essa energia transformadora trabalhada ao longo das práticas tonifica, limpa e revigora o metabolismo, fortalecendo a saúde psico física do ser humano, levando a uma transformação lembrando que a kundalini se eleva de acordo com o desenvolver da consciência.
Depois desse processo de purificação, que inclui mudança nos hábitos alimentares e de atitudes, a kundalini se expande e, ao ultrapassar o chakra do coração em direção aos chakras superiores, atinge uma consciência extraordinária, de grande sutileza e percepção. É o estado de samadhi, bliss ou nirvana, o êxtase da existência.
A Kundalini Yoga é denominada Yoga da Consciência, suas práticas são dinâmicas, energizantes e objetivas. Fortalece, alonga, relaxa a musculatura e todo metabolismo. Aumenta a capacidade respiratória e o nível de vitalidade física e psíquica. Estimula a harmonia dos sistemas nervoso e glandular, sincronizando-os com a rede de meridianos, chakras e corpos energéticos. Propõe ainda um profundo mergulho na Meditação.
PRANA é a força básica da vida, está no ar que respiramos, no alimento, ou na clorofila que comemos e que assimilamos sem qualquer esforço. A prática da Kundalini Yoga enfatiza a absorção da energia cósmica.
APANA é a força eliminatória cuja reserva é localizada nos chakras inferiores. Quando esta força sobe juntando-se a prana através de exercícios, respirações e bhandas é gerada uma pressão que, ao produzir calor (energia), faz subir a Kundalini através dos chakras, ou seja, ao longo da coluna vertebral, por onde passa todo nosso sistema nervoso.
Esse conhecimento foi um segredo muito bem guardado, entregue pelo Guru a estudantes selecionados durante centenas de anos. De acordo com as escrituras yóguicas esta antiqüíssima ciência tem 7 mil anos. Os ensinamentos foram dados a conhecer somente aos iniciados em templos e monastérios da Índia, Nepal e Tibet. A Kundalini Yoga tem relação muito próxima ao Tantra, que também faz subir a energia Kundalini. Graças a Yogi Bhajan esse conhecimento foi tornado público para o ocidente.
Através da prática da Kundalini Yoga o ser humano pode unir sua consciência cotidiana à sua consciência superior, ou cósmica, de forma regular ou diária, praticando cuidadosamente uma seqüência de exercícios e meditações combinadas. Logo o estudante praticante percebe o movimento da energia dentro de si e ao redor do seu corpo e assim conscientemente, começa a direcionar esse fluxo energético para estimular e acordar os chakras.
A KUNDALINI é um incrível e poderoso reservatório de energia que tem por símbolo uma serpente enrolada na base da coluna vertebral. Essa força tem a energia do átomo, é transmitida pela respiração e que todo ser humano tem disponível para dar vida à seu corpo-matéria. Toda yoga faz subir a kundalini, mas cada uma tem seu tempo. Essa energia transformadora trabalhada ao longo das práticas tonifica, limpa e revigora o metabolismo, fortalecendo a saúde psico física do ser humano, levando a uma transformação lembrando que a kundalini se eleva de acordo com o desenvolver da consciência.
Depois desse processo de purificação, que inclui mudança nos hábitos alimentares e de atitudes, a kundalini se expande e, ao ultrapassar o chakra do coração em direção aos chakras superiores, atinge uma consciência extraordinária, de grande sutileza e percepção. É o estado de samadhi, bliss ou nirvana, o êxtase da existência.
A Kundalini Yoga é denominada Yoga da Consciência, suas práticas são dinâmicas, energizantes e objetivas. Fortalece, alonga, relaxa a musculatura e todo metabolismo. Aumenta a capacidade respiratória e o nível de vitalidade física e psíquica. Estimula a harmonia dos sistemas nervoso e glandular, sincronizando-os com a rede de meridianos, chakras e corpos energéticos. Propõe ainda um profundo mergulho na Meditação.
Raja Yoga
Patanjali Maharishi, grande sábio Indiano, foi quem se esforçou para sistematizar de maneira prática e objetiva o Yoga. Percebendo que a ciência do Yoga estava se perdendo entre especulações, demasiadas complicações e misticismo, Patanjali condensou a profundidade do conhecimento dessa ciência em tão apenas 196 aforismos, o que ficou conhecido como “Patanjali Yoga Sutra”.
Considerado um dos textos mais importantes do Yoga, esses sutras descrevem com destreza o caminho do auto-conhecimento. Muito além de uma crença ou filosofia, trata-se de um ensinamento prático, científico a respeito da realidade, da existência.
Vivemos hoje em uma época encantada com o aspecto exterior da realidade. Aprendemos muito sobre as leis físicas que governam o universo externo. Desde muito cedo somos expostos à compreensão de leis tais como a da gravidade, sabemos a composição molecular da água e até mesmo conseguimos mandar o homem para o espaço. No entanto, raríssimas são as vezes em que somos convidados para explorar as leis que regem o nosso universo interior. O que realmente nos satisfaz? O que estamos procurando? Quem realmente sou? Essas são perguntas universais, intrínsecas à existência de cada ser humano.
Seguimos buscando nossa satisfação no mundo exterior e torna-se cada vez mais evidente que essa busca não tem sido muito bem sucedida. Estamos cada vez mais rodeados de conforto, no entanto ansiedade e profunda insatisfação são marcas de nossa era. O estudo e a prática dos sutras de Patanjali é um convite à uma introspecção benéfica rumo a respostas mais precisas a respeito do que realmente estamos procurando.
É importante relembrar que trata-se de uma prática, de uma experiência direta, que independe de crenças. Nas palavras de Sri Aurobindo, um grande Yogi contemporâneo: “Yoga nada mais é do que uma psicologia prática”.
Em suma, de acordo com Swami Vivekananda, quem cunhou o termo “Raja Yoga” para nomear o Yoga de Patanjali:
“Yoga pode ser considerado como um meio de comprimir a nossa evolução em uma vida única, ou em poucos anos, ou mesmo em poucos meses de existência corporal.”
Patanjali Maharishi, grande sábio Indiano, foi quem se esforçou para sistematizar de maneira prática e objetiva o Yoga. Percebendo que a ciência do Yoga estava se perdendo entre especulações, demasiadas complicações e misticismo, Patanjali condensou a profundidade do conhecimento dessa ciência em tão apenas 196 aforismos, o que ficou conhecido como “Patanjali Yoga Sutra”.
Considerado um dos textos mais importantes do Yoga, esses sutras descrevem com destreza o caminho do auto-conhecimento. Muito além de uma crença ou filosofia, trata-se de um ensinamento prático, científico a respeito da realidade, da existência.
Vivemos hoje em uma época encantada com o aspecto exterior da realidade. Aprendemos muito sobre as leis físicas que governam o universo externo. Desde muito cedo somos expostos à compreensão de leis tais como a da gravidade, sabemos a composição molecular da água e até mesmo conseguimos mandar o homem para o espaço. No entanto, raríssimas são as vezes em que somos convidados para explorar as leis que regem o nosso universo interior. O que realmente nos satisfaz? O que estamos procurando? Quem realmente sou? Essas são perguntas universais, intrínsecas à existência de cada ser humano.
Seguimos buscando nossa satisfação no mundo exterior e torna-se cada vez mais evidente que essa busca não tem sido muito bem sucedida. Estamos cada vez mais rodeados de conforto, no entanto ansiedade e profunda insatisfação são marcas de nossa era. O estudo e a prática dos sutras de Patanjali é um convite à uma introspecção benéfica rumo a respostas mais precisas a respeito do que realmente estamos procurando.
É importante relembrar que trata-se de uma prática, de uma experiência direta, que independe de crenças. Nas palavras de Sri Aurobindo, um grande Yogi contemporâneo: “Yoga nada mais é do que uma psicologia prática”.
Em suma, de acordo com Swami Vivekananda, quem cunhou o termo “Raja Yoga” para nomear o Yoga de Patanjali:
“Yoga pode ser considerado como um meio de comprimir a nossa evolução em uma vida única, ou em poucos anos, ou mesmo em poucos meses de existência corporal.”
Hatha Yoga
O Hatha Yoga é uma das linhagens mais antigas de yoga. Como todas as modalidades tradicionais, o hatha yoga objetiva a integração de corpo, mente e espírito do ser humano ou, em outras palavras, a união do indivíduo com sua essência mais íntima, isto é, sua essência divina.
Para levar o praticante a este estado de integração, o hatha yoga dispõe de várias práticas, tais como:
• Asanas: posturas físicas que proporcionam alinhamento em toda a extensão da coluna vertebral, alongamento da musculatura, melhora no funcionamento dos órgãos internos, estímulo ao funcionamento ideal das glândulas e células, levando o praticante à sensação de relaxamento e bem-estar.
• Pranayamas: exercícios respiratórios de controle da força vital (prana) com o objetivo de harmonizar o funcionamento do organismo como um todo, otimizando a capacidade pulmonar e prevenindo o aparecimento de inúmeras doenças, além de propiciar um primoroso estado de concentração.
• Yoga Nidra: técnicas de relaxamento profundo que fixam no organismo todos os benefícios das práticas de asanas e pranayamas, permitindo ao praticante a liberação das tensões e do estresse diário de maneira extremamente ampla e abrangente.
• Meditações: práticas para o aquietamento da mente que levam o praticante a uma profunda experiência de paz interior, bem-aventurança e conexão com seu Eu superior. Somando-se a estes benefícios, vários estudos científicos têm reconhecido a importância da meditação para o fortalecimento do sistema imunológico e contribuição no tratamento de inúmeras doenças, físicas e mentais.
Após algum tempo de prática de Hatha Yoga, o praticante poderá
notar melhora em sua postura, disposição física, estado de saúde, padrão de sono, concentração para as atividades cotidianas e capacidade de relaxamento e, consequentemente, poderá vivenciar o seu estado natural de felicidade plena e bem-aventurança.
Aqui no Ananda nós ensinamos o yoga em toda a sua simplicidade e profundidade. Além das aulas de Hatha Yoga para adultos, temos turmas especiais para a 3ª Idade e para Gestantes.
Para levar o praticante a este estado de integração, o hatha yoga dispõe de várias práticas, tais como:
• Asanas: posturas físicas que proporcionam alinhamento em toda a extensão da coluna vertebral, alongamento da musculatura, melhora no funcionamento dos órgãos internos, estímulo ao funcionamento ideal das glândulas e células, levando o praticante à sensação de relaxamento e bem-estar.
• Pranayamas: exercícios respiratórios de controle da força vital (prana) com o objetivo de harmonizar o funcionamento do organismo como um todo, otimizando a capacidade pulmonar e prevenindo o aparecimento de inúmeras doenças, além de propiciar um primoroso estado de concentração.
• Yoga Nidra: técnicas de relaxamento profundo que fixam no organismo todos os benefícios das práticas de asanas e pranayamas, permitindo ao praticante a liberação das tensões e do estresse diário de maneira extremamente ampla e abrangente.
• Meditações: práticas para o aquietamento da mente que levam o praticante a uma profunda experiência de paz interior, bem-aventurança e conexão com seu Eu superior. Somando-se a estes benefícios, vários estudos científicos têm reconhecido a importância da meditação para o fortalecimento do sistema imunológico e contribuição no tratamento de inúmeras doenças, físicas e mentais.
Após algum tempo de prática de Hatha Yoga, o praticante poderá
notar melhora em sua postura, disposição física, estado de saúde, padrão de sono, concentração para as atividades cotidianas e capacidade de relaxamento e, consequentemente, poderá vivenciar o seu estado natural de felicidade plena e bem-aventurança.
Aqui no Ananda nós ensinamos o yoga em toda a sua simplicidade e profundidade. Além das aulas de Hatha Yoga para adultos, temos turmas especiais para a 3ª Idade e para Gestantes.
Yoga para Gestantes
Desde que o médico autorize a gestante a praticar atividades físicas, a prática de yoga pode ter início logo no começo da gestação, a não ser que haja qualquer risco para a mãe e/ou o bebê. Mesmo assim, o exercício da meditação e de técnicas de relaxamento não têm absolutamente qualquer contra-indicação.
Vale lembrar que toda a prática é adaptada para este período da vida da mulher, não representando qualquer risco (a não ser por contra-indicação médica). O bebê também se beneficia, atingindo grande estado de relaxamento, estado este que se reflete, inclusive, após o nascimento.
Praticar yoga durante a gravidez traz os seguintes benefícios, em diversos níveis:
Vale lembrar que toda a prática é adaptada para este período da vida da mulher, não representando qualquer risco (a não ser por contra-indicação médica). O bebê também se beneficia, atingindo grande estado de relaxamento, estado este que se reflete, inclusive, após o nascimento.
Praticar yoga durante a gravidez traz os seguintes benefícios, em diversos níveis:
- Prevenção e diminuição de inchaços nos membros inferiores.
- Melhora da circulação sanguínea.
- Alívio das dores lombares, no baixo ventre e na região do nervo ciático.
- Melhora no funcionamento do aparato respiratório.
- Aprendizado de técnicas respiratórias para alívio das dores das contrações e para o momento do parto (respiração de expulsão).
- Ganho de abertura e elasticidade na região pélvica, facilitando o parto e evitando o rompimento do períneo durante o mesmo.
- Possibilidade de recuperação mais rápida do organismo no pós-parto.
- Melhorias na concentração.
- Aumento da capacidade de relaxamento.
- Aprendizado da correlação entre o estado emocional da mãe e do bebê.
- Aprendizado de técnicas de visualização para um parto harmônico e feliz.
- Preparação da gestante para o papel de mãe.
- Reconhecimento da importância de receber uma alma em sua família, com o intuito de contribuir para sua evolução.
- Aprimoramento da ligação mãe-bebê.
Yoga para 3ª Idade
O período conhecido como 3ª idade ou melhor-idade (que se inicia em torno dos 65 anos) apresenta peculiaridades muito específicas se comparado a outras fases da existência. E é justamente por esta razão que a prática de yoga neste momento da vida mostra-se tão importante. Neste período, é natural que surjam questionamentos sobre o futuro, sobre como ocupar o tempo que antes era preenchido por uma ocupação formal, sobre a situação financeira neste período de idade mais avançada, sobre algumas limitações físicas e, também, sobre como encarar sua própria finitude.
O Yoga para a 3ª Idade procura estimular as pessoas a entender que sua finitude é “irreal”, pois o espírito pode - e deve – continuar sempre jovem, sempre aberto a novas experiências e aprendizados e sempre vivo! Em realidade, este espírito permanente apenas abandona seu envoltório corporal atual. Tal compreensão pode tornar este período da vida muito mais leve, prazeroso e produtivo, em todos os sentidos.
Além deste aspecto mais amplo, a prática de Yoga na 3ª Idade traz benefícios como:
O Yoga para a 3ª Idade procura estimular as pessoas a entender que sua finitude é “irreal”, pois o espírito pode - e deve – continuar sempre jovem, sempre aberto a novas experiências e aprendizados e sempre vivo! Em realidade, este espírito permanente apenas abandona seu envoltório corporal atual. Tal compreensão pode tornar este período da vida muito mais leve, prazeroso e produtivo, em todos os sentidos.
Além deste aspecto mais amplo, a prática de Yoga na 3ª Idade traz benefícios como:
- socialização
- aperfeiçoamento da memória, através de exercícios de respiração que proporcionam grande oxigenação cerebral
- melhora na concentração e diminuição de quadros de ansiedade e depressão, por meio de técnicas de meditação;
- aumento da flexibilidade muscular e amplitude das articulações, através de posturas físicas leves;
- redução de insônia e dores físicas (inclusive quadros de fibromialgia), através da prática de exercícios de relaxamento profundo.
Yoga para crianças
As crianças nascem com capacidades tanto psíquicas como corporais extraordinárias, têm uma enorme flexibilidade, apresentam um ótimo sentido auditivo e visual, uma energia considerável e o dom precioso da sua ilimitada imaginação.
A vida moderna não as deixa expressar-se segundo as suas necessidades e capacidades, encontrando-se sujeitas ao stress, horários demasiado preenchidos, competição escolar, falta de atenção e concentração.
As possibilidades tornam-se infinitas mas podem constituir problemas quando a energia se dispersa, o que nos alerta para o facto de orientar as crianças.
O yoga estimula as capacidades físicas e psíquicas, dá às crianças uma enorme flexibilidade, aumenta as suas capacidades auditivas, visuais, intelectuais e favorece o seu sentido criativo.
Benefícios:
Preserva e mantém a sua flexibilidade, pureza, imaginação, criatividade e grande capacidade de aprendizagem.
Acrescenta capacidade de concentração, crescimento saudável, respeitador e exponencial.
Confere forte base ética e moral de respeito por si e pelo outro.
Prepara para o choque hormonal da adolescência de forma criativa e não traumática, prepara também para as alterações pontuais hormonais do dia a dia (agressividade, desafio, competição), mantendo sempre um emocional positivo.
A vida moderna não as deixa expressar-se segundo as suas necessidades e capacidades, encontrando-se sujeitas ao stress, horários demasiado preenchidos, competição escolar, falta de atenção e concentração.
As possibilidades tornam-se infinitas mas podem constituir problemas quando a energia se dispersa, o que nos alerta para o facto de orientar as crianças.
O yoga estimula as capacidades físicas e psíquicas, dá às crianças uma enorme flexibilidade, aumenta as suas capacidades auditivas, visuais, intelectuais e favorece o seu sentido criativo.
Benefícios:
Preserva e mantém a sua flexibilidade, pureza, imaginação, criatividade e grande capacidade de aprendizagem.
Acrescenta capacidade de concentração, crescimento saudável, respeitador e exponencial.
Confere forte base ética e moral de respeito por si e pelo outro.
Prepara para o choque hormonal da adolescência de forma criativa e não traumática, prepara também para as alterações pontuais hormonais do dia a dia (agressividade, desafio, competição), mantendo sempre um emocional positivo.
YOGATERAPIA HORMONAL
MENOPAUSA
A maioria das pessoas costumam pensar em menopausa ressaltando seu lado negativo – envelhecimento e perda da feminilidade.
Mas a menopausa coincide com um período mais tranqüilo da vida, com os filhos já crescidos. Nesta época a mulher pode dar mais atenção a si mesma.
Algumas mulheres retomam os estudos ou a faculdade que largaram quando engravidaram, outras resolvem tomar aulas de pintura ou de música. Faça você também novos planos e aproveite esta possibilidade.
Se você tem interesse em assuntos espirituais, agora haverá mais tempo para se dedicar a estudos mais profundos e aprender a meditar - isto vai ajuda - la a suavizar os sintomas emocionais da menopausa, como insônia, angústia, etc.
Mas para aproveitar este lado positivo, é necessário sentir – se bem, sem sintomas como ondas de calor e irritação.
Mas o que é realmente Menopausa? Como se define?
Vamos começar esclarecendo o significado de vários termos relacionados a esta fase: a menopausa é uma fase da vida reprodutiva da mulher. Por definição científica, menopausa é o término permanente da menstruações resultante da perda da atividade folicular dos ovários, que leva à diminuição da produção de hormônios.
A menopausa marca o término da vida reprodutiva, sendo precedida, em muitos casos, por irregularidade dos ciclos e falhas de menstruação. Portanto, só se caracteriza após observação de 12 meses sem menstruação. A carência de estrógeno (que é o principal hormônio feminino) em geral tem conseqüências desagradáveis: os sintomas da baixa hormonal.
Sua diminuição pode também ocasionar doenças como osteoporose e alta taxa de colesterol.
MENARCA é o momento da primeira menstruação.
Nos primeiros meses a duração dos ciclos pode ser irregular, depois geralmente estes se estabilizam.
PERI - MENOPAUSA ou CLIMATÉRIO é a fase que abrange cerca de 3 anos antes da menopausa até 8 ou mais anos depois. Na fase anterior à menopausa os ciclos menstruais podem voltar a se tornar irregulares por causa de flutuações hormonais, podendo ocorrer sangramento aumentado ou falhas de menstruação.
Mas já desde os 35 anos, a atividade dos ovários começa a diminuir e cai gradualmente a produção dos dois principais hormônios femininos: estrógeno e progesterona. Quando a baixa hormonal é muito acentuada e o número de folículos dos ovários diminui, os ciclos tendem a se tornar anovulatórios, dificultando a gravidês.
POS - MENOPAUSA é a fase que se inicia com a última menstruação.
Pode acontecer também a MENOPAUSA - PRECOCE. Neste caso as menstruações cessam muito antes do normal, (aos 30 anos ou até mais cedo) causando infertilidade, hirzutismo, sintomas de menopausa e problemas psicológicos. A menopausa precoce pode ter diferentes causas como cistos de ovário, tumores, etc. Estas causas cabe à medicina diagnosticar através de exames. Mas muitas vezes ela é causada simplesmente por excesso de exercícios, magreza excessiva ou trauma emocional.
Estar bem informada sobre o que costuma acontecer nesta fase é importante para poder descartar crendices e preconceitos e tomar as devidas providências para que esta fase de carência hormonal decorra com um mínimo de desconforto e até um certo sentimento de renovação.
A maioria das pessoas costumam pensar em menopausa ressaltando seu lado negativo – envelhecimento e perda da feminilidade.
Mas a menopausa coincide com um período mais tranqüilo da vida, com os filhos já crescidos. Nesta época a mulher pode dar mais atenção a si mesma.
Algumas mulheres retomam os estudos ou a faculdade que largaram quando engravidaram, outras resolvem tomar aulas de pintura ou de música. Faça você também novos planos e aproveite esta possibilidade.
Se você tem interesse em assuntos espirituais, agora haverá mais tempo para se dedicar a estudos mais profundos e aprender a meditar - isto vai ajuda - la a suavizar os sintomas emocionais da menopausa, como insônia, angústia, etc.
Mas para aproveitar este lado positivo, é necessário sentir – se bem, sem sintomas como ondas de calor e irritação.
Mas o que é realmente Menopausa? Como se define?
Vamos começar esclarecendo o significado de vários termos relacionados a esta fase: a menopausa é uma fase da vida reprodutiva da mulher. Por definição científica, menopausa é o término permanente da menstruações resultante da perda da atividade folicular dos ovários, que leva à diminuição da produção de hormônios.
A menopausa marca o término da vida reprodutiva, sendo precedida, em muitos casos, por irregularidade dos ciclos e falhas de menstruação. Portanto, só se caracteriza após observação de 12 meses sem menstruação. A carência de estrógeno (que é o principal hormônio feminino) em geral tem conseqüências desagradáveis: os sintomas da baixa hormonal.
Sua diminuição pode também ocasionar doenças como osteoporose e alta taxa de colesterol.
MENARCA é o momento da primeira menstruação.
Nos primeiros meses a duração dos ciclos pode ser irregular, depois geralmente estes se estabilizam.
PERI - MENOPAUSA ou CLIMATÉRIO é a fase que abrange cerca de 3 anos antes da menopausa até 8 ou mais anos depois. Na fase anterior à menopausa os ciclos menstruais podem voltar a se tornar irregulares por causa de flutuações hormonais, podendo ocorrer sangramento aumentado ou falhas de menstruação.
Mas já desde os 35 anos, a atividade dos ovários começa a diminuir e cai gradualmente a produção dos dois principais hormônios femininos: estrógeno e progesterona. Quando a baixa hormonal é muito acentuada e o número de folículos dos ovários diminui, os ciclos tendem a se tornar anovulatórios, dificultando a gravidês.
POS - MENOPAUSA é a fase que se inicia com a última menstruação.
Pode acontecer também a MENOPAUSA - PRECOCE. Neste caso as menstruações cessam muito antes do normal, (aos 30 anos ou até mais cedo) causando infertilidade, hirzutismo, sintomas de menopausa e problemas psicológicos. A menopausa precoce pode ter diferentes causas como cistos de ovário, tumores, etc. Estas causas cabe à medicina diagnosticar através de exames. Mas muitas vezes ela é causada simplesmente por excesso de exercícios, magreza excessiva ou trauma emocional.
Estar bem informada sobre o que costuma acontecer nesta fase é importante para poder descartar crendices e preconceitos e tomar as devidas providências para que esta fase de carência hormonal decorra com um mínimo de desconforto e até um certo sentimento de renovação.
Iyengar Yoga
Através da sua imensa capacidade intelectual e espiritual, B.K.S. Iyengar criou a técnica e os princípios que subjazem à tão conhecida variante de yoga, o Iyengar yoga. A modalidade tem como objectivo essencial aproximar a prática de yoga de qualquer humano, ainda que tenha especiais dificuldades no exercício físico. Esta modalidade permite e incentiva o uso de material (props) na prática dos ásanas, permitindo que algumas dificuldades ou obstáculos possam ser transpostos através da sua utilização, além de encorajar o perfeccionismo dos praticantes que naquele material se podem recorrer. A sua abordagem permite que qualquer humano possa experienciar por si só a sabedoria inerente aos Yoga Sutra.
Yoga Cristã - Metodo Padre Haroldo
“Mas serve, porque Jesus veio para servir e não para ser servido” (Mt 20,28).
Quem é filho em Jesus e como Jesus, o Filho Eterno do Pai Eterno, só quer que os outros tenham vida, e vida em abundância (Jo 10,10). Não se serve. Mas serve, porque Jesus veio para servir e não para ser servido (Mt 20,28).
Quem se põe a serviço e prefere passar a privação a fazer os outros sofrerem privações, é livre de verdade. Até pode ter coisas, mas as coisas não o possuem! Os bens deste mundo não dominam seu coração! Saciado de caridade, é livre na liberdade gloriosa dos filhos e filhas de Deus (Rm 8,21).
Feche os olhos.
Relaxe todo o corpo.
Procure lembrar, quando você acordou pela manhã, ao abrir os olhos, qual foi a primeira coisa que você viu?
Lembre agora qual o primeiro som que ouviu. E o tato?
O primeiro cheiro que conseguiu captar.
Ao tomar café, que gosto sentiu? Qual sua temperatura ao levá-lo á boca?
Felizes os famintos, porque serão saciados.
Contai-lhes os prodígios que fiz em vossas vidas e o quanto vos abençoei. Não canseis de narrar os milagres que tendes visto, do modo como vos salvei e livrei inúmeras vezes. Lembrai-vos que sois o maior testemunho que vossos filhos têm neste mundo. Fazei com que me vejam, e eles crerão mais facilmente em mim.
O que nós ouvimos, o que aprendemos, o que nossos pais nos contaram, não ocultaremos a seus filhos; mas vamos contar à geração seguinte as glórias do senhor, o seu poder e os prodígios que operou.
Ele estabeleceu uma regra em Jacó, pôs uma lei em Israel; ordenou a nossos pais que a ensinassem a seus filhos, para que tomasse conhecimento a geração seguinte, a dos filhos que vão nascer, que por sua vez dirão a seus filhos, para porem em Deus sua confiança, não esquecerem as obras de Deus, mas observarem seus preceitos, para não serem, como seus pais, uma geração indócil e rebelde, cujo coração foi inconstante e cujo espírito foi infiel a Deus (Sl 78).
“Bem aventurados os que têm fome e sede de justiça porque serão fortes” (Mt 5,6).
Quem é filho em Jesus e como Jesus, o Filho Eterno do Pai Eterno, só quer que os outros tenham vida, e vida em abundância (Jo 10,10). Não se serve. Mas serve, porque Jesus veio para servir e não para ser servido (Mt 20,28).
Quem se põe a serviço e prefere passar a privação a fazer os outros sofrerem privações, é livre de verdade. Até pode ter coisas, mas as coisas não o possuem! Os bens deste mundo não dominam seu coração! Saciado de caridade, é livre na liberdade gloriosa dos filhos e filhas de Deus (Rm 8,21).
Feche os olhos.
Relaxe todo o corpo.
Procure lembrar, quando você acordou pela manhã, ao abrir os olhos, qual foi a primeira coisa que você viu?
Lembre agora qual o primeiro som que ouviu. E o tato?
O primeiro cheiro que conseguiu captar.
Ao tomar café, que gosto sentiu? Qual sua temperatura ao levá-lo á boca?
Felizes os famintos, porque serão saciados.
Contai-lhes os prodígios que fiz em vossas vidas e o quanto vos abençoei. Não canseis de narrar os milagres que tendes visto, do modo como vos salvei e livrei inúmeras vezes. Lembrai-vos que sois o maior testemunho que vossos filhos têm neste mundo. Fazei com que me vejam, e eles crerão mais facilmente em mim.
O que nós ouvimos, o que aprendemos, o que nossos pais nos contaram, não ocultaremos a seus filhos; mas vamos contar à geração seguinte as glórias do senhor, o seu poder e os prodígios que operou.
Ele estabeleceu uma regra em Jacó, pôs uma lei em Israel; ordenou a nossos pais que a ensinassem a seus filhos, para que tomasse conhecimento a geração seguinte, a dos filhos que vão nascer, que por sua vez dirão a seus filhos, para porem em Deus sua confiança, não esquecerem as obras de Deus, mas observarem seus preceitos, para não serem, como seus pais, uma geração indócil e rebelde, cujo coração foi inconstante e cujo espírito foi infiel a Deus (Sl 78).
“Bem aventurados os que têm fome e sede de justiça porque serão fortes” (Mt 5,6).
Ashtanga Vinyasa Yoga - Brevemente
Ashtanga Vinyasa Yoga é um sistema de yoga que tem a sua origem no antigo manuscrito Yoga Korunta, compilado pelo sábio Vamana Rishi. O manuscrito é conhecido por conter séries agrupadas de asanas e de ensinamentos e técnicas corporais sovre vinyasa, drishti, bandhas, mudras, e outros ensinamentos. Sua forma atual foi desenvolvida na Mysore Palace em Mysore, Índia.e é frequentemente atribuída à Sri K. Pattabhi Jois, por meio de seu Satguru, Krishnamacharya. Os oito passos indicados pela palavra ashtanga referem-se especificamente aos oito passos delineados pelo sábio Patanjali.
A série de exercícios do Ashtanga Vinyasa é dito ter a sua origem no antigo texto Yoga Korunta, compilado por Vamana Rishi, e que Krishnamacharya recebeu de seu Guru Rama Mohan Brahmachari no Monte Kailash. Este manuscrito mais tarde passou à Sri K. Pattabhi Jois. Krishnamacharya teve influência considerável em relação a muitas das formas modernas de yoga ensinadas hoje. Muitos professores atuais, como BKS Iyengar e Indra Devi, juntamente com o Sri K. Pattabhi Jois, foram seus alunos.
Krishnamacharya era bem conhecido por adequar seus ensinamentos às características específicas da pessoa ou grupo que ele estava ensinando e a série Vinyasa para adolescentes é um resultado disto. Krishnamacharya não estava praticando essas séries nesta época, nem ensinou todos os praticantes da mesma forma. Ao trabalhar na sua convalescença em Maharaja, Mysore, Krishnamacharya fez um shala, ou uma escola de yoga, com os mesmos fundamentos e adaptou a vinyasa prática para os rapazes que moravam lá. Vinyasa, por isso, foi pensada como uma prática muito exigente em seu caráter físico, que pode ser bem sucedida em canalizar a hiperatividade dos jovens. Este sistema pode também ser usado para ajudar a acalmar o fluxo de pensamentos na mente, reduzindo o estresse e ensinando personalidades extrovertidas a se tornarem mais introvertidas para consciência dos seus corpos e manutenção do foco durante suas práticas.
A série de exercícios do Ashtanga Vinyasa é dito ter a sua origem no antigo texto Yoga Korunta, compilado por Vamana Rishi, e que Krishnamacharya recebeu de seu Guru Rama Mohan Brahmachari no Monte Kailash. Este manuscrito mais tarde passou à Sri K. Pattabhi Jois. Krishnamacharya teve influência considerável em relação a muitas das formas modernas de yoga ensinadas hoje. Muitos professores atuais, como BKS Iyengar e Indra Devi, juntamente com o Sri K. Pattabhi Jois, foram seus alunos.
Krishnamacharya era bem conhecido por adequar seus ensinamentos às características específicas da pessoa ou grupo que ele estava ensinando e a série Vinyasa para adolescentes é um resultado disto. Krishnamacharya não estava praticando essas séries nesta época, nem ensinou todos os praticantes da mesma forma. Ao trabalhar na sua convalescença em Maharaja, Mysore, Krishnamacharya fez um shala, ou uma escola de yoga, com os mesmos fundamentos e adaptou a vinyasa prática para os rapazes que moravam lá. Vinyasa, por isso, foi pensada como uma prática muito exigente em seu caráter físico, que pode ser bem sucedida em canalizar a hiperatividade dos jovens. Este sistema pode também ser usado para ajudar a acalmar o fluxo de pensamentos na mente, reduzindo o estresse e ensinando personalidades extrovertidas a se tornarem mais introvertidas para consciência dos seus corpos e manutenção do foco durante suas práticas.