​Yoga para Gestantes

• Desde que o médico autorize a gestante a praticar atividades físicas, a prática de yoga pode ter início logo no começo da gestação, a não ser que haja qualquer risco para a mãe e/ou o bebê. Mesmo assim, o exercício da meditação e de técnicas de relaxamento não têm absolutamente qualquer contra-indicação.
  
  Vale lembrar que toda a prática é adaptada para este período da vida da mulher, não representando qualquer risco (a não ser por contra-indicação médica). O bebê também se beneficia, atingindo grande estado de relaxamento, estado este que se reflete, inclusive, após o nascimento.
  Praticar yoga durante a gravidez traz os seguintes benefícios, em diversos níveis:
  • Prevenção e diminuição de inchaços nos membros inferiores.
  • Melhora da circulação sanguínea.
  • Alívio das dores lombares, no baixo ventre e na região do nervo ciático.
  • Melhora no funcionamento do aparato respiratório.
  • Aprendizado de técnicas respiratórias para alívio das dores das contrações e para o momento do parto (respiração de expulsão).
  • Ganho de abertura e elasticidade na região pélvica, facilitando o parto e evitando o rompimento do períneo durante o mesmo.
  • Possibilidade de recuperação mais rápida do organismo no pós-parto.
  • Melhorias na concentração.
  • Aumento da capacidade de relaxamento.
  • Aprendizado da correlação entre o estado emocional da mãe e do bebê.
  • Aprendizado de técnicas de visualização para um parto harmônico e feliz.
  • Preparação da gestante para o papel de mãe.
  • Reconhecimento da importância de receber uma alma em sua família, com o intuito de contribuir para sua evolução.
  • Aprimoramento da ligação mãe-bebê.